Comment contrôler ses émotions

Bien souvent, j'entends des personnes dire qu'elles aimeraient pouvoir être capables de contrôler leurs émotions. Ressentir moins fort. Empêcher l'émotion de s'exprimer. Éviter la colère, la tristesse ou toute autre émotion désagréable à vivre. Rester dans la maîtrise totale de soi, être zen du matin au soir et vivre dans l'apaisement 24/24. Ne connaître que la joie, puisque tout est sous contrôle.

J'aimerais dire à toutes ces personnes que c'est peine perdue.

🚨 Une émotion ne se contrôle pas !

Une émotion est une réaction physiologique qui informe si un besoin fondamental est satisfait ou non dans l'évènement vécu. Des zones bien précises du cerveau s'activent en fonction de ce qui est perçu dans la situation en cours et des hormones sont alors libérées dans le corps. Nous n'avons aucun contrôle là-dessus !

Il est donc inutile de chercher un remède miracle pour contrôler ses émotions, ça n'existe pas.

La seule chose qui se maîtrise, c'est la réponse que l'on y apporte, c'est à dire la réaction face à l'émotion. Est-ce que j'explose tel un volcan face à ma colère ou est-ce que je me permets de me mettre en retrait pour faire retomber la pression dans mon coin et comprendre les raisons de ma colère ? Est-ce que je me laisse guider par mes peurs ou est-ce que je fais ce qu'il faut pour apaiser mes inquiétudes et me sécuriser ?

La seule chose qui se maîtrise, c'est la régulation. Et cette régulation passe par l'acceptation, la compréhension puis l'action. J'accepte de ressentir cette émotion désagréable et je prends le temps de comprendre ce qu'elle vient me dire pour que je puisse ensuite poser les actions indispensables au maintien de mon bien-être.

C'est le processus que nous pouvons faire ensemble en séance, face à des situations de vie émotionnellement éprouvantes. Peu importe ce qu'il se passe. Si l'émotion persiste, prend trop de place et alimente un mal-être, c'est qu'elle demande à être véritablement prise en considération.

Une émotion ne se contrôle pas, elle se vit.