La surcharge émotionnelle peut-être définie comme le sentiment d'être submergé par des émotions extrêmes ou intenses. Il devient alors difficile de les réguler.
C'est un envahissement, lié à un cumul trop important d'émotions non traitées, qui altère le quotidien. On la nomme parfois aussi fatigue émotionnelle ou burn-out émotionnel. 

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🚨 Si vous vous reconnaissez dans l'un de ces signes, il est recommandé de vous faire accompagner. Une surcharge émotionnelle non prise en considération entraîne vers la dépression.

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• Irritabilité accentuée et sautes d'humeur : la moindre petite contrariété entraîne des réactions disproportionnées.

• Hyperémotivité inhabituelle : vous pleurez, souvent de façon incontrôlée, pour des choses qui d'habitude, vous glissent dessus.

• Vide émotionnel : la sensation de ne plus rien ressentir, comme si vos émotions avaient disparu.

• ​Perte de sens : le quotidien est rythmé par des automatismes, tel un robot. Ce que vous faites n'a plus de sens.

• Perte d'intérêt et de motivation : toutes les choses que vous adorez faire ne vous apportent plus aucune satisfaction.

• Absence de joie de vivre : vous avez perdu le sourire, vous avez du mal à rire, même dans les événements festifs.

• Envie constante de solitude et d'isolement : vous avez tendance à vous renfermer sur vous-même et à vous couper des autres.

• Sentiment d'inertie face à une situation : face à quelque chose qui vous met à mal, vous vous sentez figé(e) et avez de la difficulté à trouvez des solutions pour sortir de cette situation.

• Troubles du sommeil : vos nuits sont agitées. Réveils multiples, insomnies...

• État de fatigue permanent : malgré le repos que vous vous accordez, vous ressentez constamment une fatigue.

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➡️ CONSÉQUENCES :

• Vous êtes confronté(e) à des difficultés au travail (ou à l'école si cela concerne votre enfant).

• Vos relations personnelles et/ou professionnelles deviennent conflictuelles.

• Vous éprouvez une fatigue ou des douleurs musculaires.

• Vous vivez dans un état d'anxiété constant.

• L'insomnie gagne du terrain.

• Vous avancez vers la dépression ou un burn-out.

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La surcharge émotionnelle survient quand vos émotions ont été trop longtemps évitées ou refoulées et que vos besoins ont été négligés :

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• En priorisant les besoins des autres avant les siens.

• En se mettant de côté et en oubliant de prendre soin de soi.

• En se perdant dans un surinvestissement au travail ou une charge mentale intensive pour gérer le cocon familial.

• Après une succession de contrariétés.

• Après un choc émotionnel.

• Stress et anxiété constants.

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Dans un premier temps, il s'agira de reconnaître et accepter qu'elle est présente, puis de prendre une véritable pause, de se reposer (ne pas hésiter à s'autoriser un arrêt de travail) et de se redonner la priorité :​

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• En prenant soin de soi : massages, alimentation saine, loisirs, repos...

• En prenant de la distance avec la/les situation(s) qui provoquent cette surcharge.

• En coupant son téléphone, le PC, les réseaux sociaux...

• En se promenant dans la nature.

• En pratiquant un sport.

• En se reconnectant à des choses qui font du bien.

• En s'essayant à la méditation, au yoga, à la cohérence cardiaque...

• En s'entourant de personnes bienveillantes et compréhensives.

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Mais l'action la plus importante et qui vous permettra de sortir de cette surcharge émotionnelle, c'est d'effectuer un travail avec un thérapeute qui vous accompagnera à apaiser cet état émotionnel et à retrouver l'équilibre et l'entrain : 

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• Par l'écoute de vos émotions et de votre corps qui ne demandent qu'à être apaisés.

• En vous reconnectant à vos besoins, pour que vous puissiez enfin leur donner la priorité. 

• En vous apprenant à faire des choix justes et alignés.

• Par la déstructuration des schémas inconscients qui peuvent empêcher la réalisation de vos aspirations.

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