Grégory Gasnier

On a tous fait face, un jour, à une situation où nos émotions ont été invalidées , minimisées ou jugées : "Tu pleures pour un rien, calme toi". "Arrête de te mettre dans cet état là, c'est stupide." "Tu n'as aucune raison d'avoir peur"... Et ce n'est qu'un aperçu. Ce sont toutes ces fois où vous ne vous sentez ni entendu(e), ni compris(e) . Ce sont ces fois où vous culpabilisez de vos ressentis. Ces fois où vous remettez en question vos émotions. Alors, vous vous sentez presque obligé(e)...

Il y a des moments où l'émotion est intense . Elle prend toute la place. C'est le genre d'émotion qu'il est difficile d'apaiser et que l'on va ruminer. Dans ce billet, je vous propose une technique que j'utilise régulièrement pour évacuer un trop-plein émotionnel . 📝 La lettre émotionnelle C'est un exercice qui permet de coucher sur le papier tout ce qu'il se passe en soi. Transférer ce qu'il y a dans le corps, sur une page. En apaisant l'émotion, en lui laissant de la place, cela permet un...

Nos émotions ont mauvaise réputation. Beaucoup d' injonctions nous obligent à les masquer, à les minimiser, à nous interdire de les exprimer... "Arrête ton caprice!" "N'aie pas peur, fais pas ta chochotte !" Si tu continues de pleurer pour rien, je vais t'en mettre une, tu chialeras pour quelque chose! Ce genre de phrases, que vous avez peut-être entendues de la part des adultes quand vous n'étiez encore qu'un(e) enfant, s' ancrent dans l'inconscient . Ce sont des héritages éducatifs et...